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Qua, 08 de Fevereiro de 2012 19:08

 

Mountain Do Deserto do Atacama - Saiba como foi!

Uma prova que vale a pena fazer!

A cidade de São Pedro do Atacama tem boas opções de hospedagem para todos os bolsos, assim como inúmeras opções de alimentação. O povo é receptivo e atencioso e tem muitas opções de passeios pela região, desde escaladas a vulcões com mais de 6000m de altitude e outros mais agradáveis como um banho nas termas de puritama. Os guias são muito bem preparados e as agências contam com uma boa infraestrutura.

Claro que estamos falando de um Deserto, então não vá pensando que é a disneylandia onde uma atração fica do lado da outra! Você precisa programar bem a agenda. Acredito que 3 dias depois da prova são suficientes para fazer bons passeios.

 

PS: quem não curte muito natureza e simplicidade fique atento, pois não vai encontrar nenhum bingo lá pra passar o tempo, mas sim bons vinhos e boa gastronomia e muita natureza e um eco-sistema fantástico!

 

A Prova!

A corrida é um belo desafio. Os 23km que fiz foram bem puxados a partir do km 8 quando entramos nos vales, passando por uma seqüência de trilhas , subidas , descidas, cavernas até dar de frente com uma duna de uns 600-800m. Ali é o divisor de águas, pois já estamos a mais de 2700m e fica muito difícil correr na subida, só vi um chileno correndo neste trecho. Depois vem uma série de sobe-desce com muito cascalho e pouco O2 na cabeça, o que deixa muito traiçoeiro a corrida. Por fim uma longa descida pelo Vale da la Muerte que vale pelo visual! Enfim o plano e a reta de chegada que parece não chegar nunca devido a ansiedade.
Quem for correr somente para terminar , sem preocupação com a performance não vai sofrer e vai aproveitar muito. Já quem pensa em desempenho vai sentir o coração falar alto!
Temperatura agradabilíssima e umidade boa!

Enjoy!

 

Ivan Razeira

 

Fotos:

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Sex, 09 de Dezembro de 2011 10:18

São Paulo| 07 de dezembro de 2011

ASICS PREMIA CORREDORES AMADORES E ANUNCIA NOVIDADES DE 2012

Evento celebrou o sucesso da primeira edição das provas e premiou os vencedores da categoria amador com viagens para as maratonas de NY e Paris

A ASICS reuniu na noite desta terça-feira, 06 de dezembro, na ASICS Flagship Store localizada na Rua Oscar Freire em São Paulo, um grupo seleto de convidados para celebrar as Golden Four ASICS de 2011. O evento contou com a apresentação de um balanço geral das provas, com o anúncio em primeira mão das novas datas para 2012 e com uma premiação especial.

 

O destaque da noite foi para a entrega das viagens para as maratonas de NY ou Paris para os corredores amadores que conquistaram os melhores tempos em todas as corridas. Ao todo foram entregues 11 viagens, distribuídas entre os dois melhores amadores masculinos, as duas melhores amadoras femininas, melhor atleta da categoria imprensa masculino e feminino e melhor atleta de assessoria ASICS, masculino e feminino e também seus respectivos treinadores.

 

O General Manager e vice-presidente executivo da ASICS Brasil, Giovani Decker, fez um discurso no qual agradeceu à todos presentes e, principalmente, aos corredores amadores, por acreditarem no projeto da marca e fazer da Golden Four ASICS um dos principais eventos de corrida de rua do país. “Hoje tenho a certeza de que resgatamos o respeito ao corredor amador, que faz crescer cada vez mais o mercado de corrida no Brasil. Fidelizamos os corredores a entrarem na corrida e queremos continuar com eles para os seus melhores resultados”, disse Decker que ressaltou que a Golden Four ASICS e a inauguração da ASICS Flagship Store no país, a primeira própria das Américas, foram dois marcos importantes para a empresa em 2011.

 

A apresentação dos resultados ficou a cargo da gerente de marketing da marca, Andrea Longhi, uma das idealizadoras do projeto, que mencionou estar com “com sensação de dever cumprido”. Segundo dados da ATC (Associação dos Treinadores de Corrida), a Golden Four ASICS SP a 5º maior prova de corrida do país, com 3.113 concluintes, RJ em 6º, com 2.690, Brasília em 7º, com 2.328 e BH, em 15º, com 915,

 

“Acredito que estamos contribuindo para a evolução da corrida. Quem já fez provas fora do Brasil reconheceu nas Golden Four ASICS as qualidades e a estrutura que fez do nosso projeto um dos mais desejados do país”, concluiu Andrea.

 

Com o objetivo de ser uma prova de performance, as Golden Four ASICS 2011 transformaram o mercado de corrida no país. Inspiradas nas grandes maratonas internacionais, sendo mais de 50 patrocinadas pela ASICS, as provas proporcionaram as melhores experiências em meias-maratonas para os corredores brasileiros que estão em busca de melhores resultados e a quebra de recordes pessoais.

 

ASSISTA A RETROSPECTIVA DA GOLDEN FOUR ASICS 2011:

http://www.youtube.com/watch?v=w7w2K_IGLCI

VEJA QUEM COMPARECEU AO EVENTO:

http://www.flickr.com/photos/asicsblog

 

 

A ELITE DOS AMADORES

Uma das preocupações da ASICS ao criar este inédito formato de prova de corrida de rua no Brasil era também o de incentivar e premiar os corredores não profissionais que têm a corrida como lifestyle e levam cada prova a sério, por isso a decisão de premiá-los com viagens para as desejadas maratonas de NY ou Paris.

 

A ASICS é hoje a marca que mais patrocina grupos de corrida. E por isso criou uma premiação especial para os grupos ASICS. Cesar da Silva, da assessoria Run4U, com 1:09:20 em Brasília, optou por Paris. “Além da realização de um sonho, de correr uma prova internacional, em Paris poderei ter mais performance. Vou treinar bastante para melhorar baixar minha marca”, revelou Silva que tem 2h34 nos 42km. Vivian de Oliveira, da assessoria Adriano Bastos, cravou 1:28:33 em SP e também escolheu Paris. “Além de contar com o apoio do meu treinador, Adriano Bastos, que vai correr para tentar índice olímpico para Londres, a data está mais próxima, pois não vou agüentar a ansiedade para esperar novembro, quando acontece a maratona de Nova Iorque”,disse Vivian que já completou a maioria das maratonas nacionais, com exceção da de Pernambuco.

 

Campeão da categoria Imprensa Masculina, Vicent Sobrinho, da revista Contra Relógio, fez 1:25:16 no RJ e tem no currículo mais de 30 maratonas. “Ainda não escolhi, por já ter corrido as duas provas, mas quero estar bem treinado. Este ano não fiz nenhuma maratona por conta de uma lesão. Mas ano que vem quero treinar bem para obter um bom resultado”, informou Sobrinho. Na categoria Imprensa Feminina, um empate técnico premiou duas profissionais, Karine César, editora-chefe da revista Corpo a Corpo, com 1:42:55 em SP, e Paula Narvaez, editora de estilo da revista O2, com 1:42:51, também em SP. Karine escolheu Paris. “Além de ser uma cidade linda, as condições técnicas da prova são melhores. Quero fazer uma boa prova”, revelou Karine. Já Paula escolheu Nova Iorque. “Como já fiz a meia de Paris neste ano, decidi ir pra NY e tentar fazer abaixo de 4h”, disse Paula.

 

Entre os corredores da categoria Amadores Masculino e Feminino, a escolha entre as duas cidades está empatada. Andrea Folegatti, que fez Brasília com 1:25:16, vai para Paris visando diminuir os 3:01 que fez em Berlin. “Será minha sétima maratona e quero fazer abaixo de 3h”. Miriam de França Moreira, que fez Brasília em 1:24:40 e já completou um Ironman, também quer correr Paris com foco em performance. “Desde o IM não corro uma maratona. Será um desafio e pretendo me tornar uma sub 3h”. No entanto, entre os homens, Nova Iorque foi a mais votada. Thiago Rangel Silva, 01:09:19 em Brasília, quer completar NY em 2h25. “Será minha segunda maratona e quero estar bem preparado. Terei mais tempo para me preparar e planejar melhor”. Genildo Ribeiro, com 01:12:06 em SP, já fez sete maratonas, inclusive a da Disney, e decidiu correr NY. “É uma prova que sempre quis fazer então agora que tenho a oportunidade vou treinar corretamente para atingir uma excelente marca”.

 

Os atletas profissionais também foram premiados durante a Golden Four ASICS 2011. Cada corrida distribuiu R$10 mil entre os cinco primeiros colocados. “Os corredores de elite também foram bastante premiados. A ASICS também fortalece estes atletas dando todo o apoio necessário a grandes destaques do atletismo brasileiro, como Solonei Rocha da Silva e Adriana Aparecida da Silva, que foram ouro nos Jogos Pan-americanos de Guadalajara 2011, além de outros destaques do atletismo no país”, observou Andrea Longhi.

 

2012 DE NOVIDADES

Durante a Golden Four ASICS 2011, 344 corredores foram TOP 100 e receberam medalhas folheadas a ouro. Cada cidade reservou uma medalha especial para os 100 primeiros, no entanto, 56 destes corredores completaram mais de uma edição da Golden Four ASICS. Para incentivá-los e também dar o destaque merecido à estes competidores, a ASICS vai preparar uma premiação especial para eles em 2012. Além disso, todos serão convidados a correr as Golden Four ASICS de 2012, com direitos especiais como camiseta diferenciada, largada separada do pelotão geral, além de premiação exclusiva.

 

Em 2012, a Golden Four ASICS manterá o foco em performance e terá a mesma estrutura, garantindo a qualidade excepcional aos corredores. Novos parceiros serão anunciados para as Expos, e as datas serão as seguintes:

 

Belo Horizonte - 01 de Abril

Rio de Janeiro - 24 de Junho

São Paulo - 05 de Agosto

Brasília - 04 de Novembro

 

Com as inscrições abertas já a partir de janeiro de 2012, os corredores que competirem as primeiras três provas, ganharão a quarta como forma de incentivar a completar todas as Golden Four ASICS de 2012. Além disso, cada prova contará com coleções especiais de peças que serão vendidas exclusivamente nas Expos. Camisetas e tênis da marca terão customizações exclusivas para cada cidade.

 

GOLDEN FOUR ASICS 2012

Mais informações em breve no site oficial da prova: www.golden4asics.com.br

 

 

 

 

 

 

 
Sáb, 19 de Novembro de 2011 11:56

AVISO IMPORTANTE !

Devido a problemas ocorridos com carros no estacionamento da SER TIGRE, nos foi orientado a suspender as atividades de Assessoria Esportiva no local até que que as adequações contratuais sejam feitas.

A princípio a mudança é provisória , porém vamos aguardar o desdobramento da situação.

Por esta razão, estamos transferindo nossos treinos conforme indicado abaixo.

Os horários e dias permanecem os mesmos, assim como a qualidade do nosso atendimento.

 

Pedimos desculpas pelo transtorno causado e estamos trabalhando para normalizar a situação o mais rápido possível.

 

 

Abaixo segue a tabela de horários da Companhia da Corrida com os novos locais de treino:

 

2ª Feira

18h00 - Batalhão - em frente ao FIJI - Novo Local

19h30 - Batalhão - em frente ao FIJI - Novo Local

 

3ª Feira

7h30 - EXPOVILLE - Novo Local

18h30 - TURMA DA VEGA - Batalhão - em frente ao FIJI - Novo Local

 

4ª Feira

18h00 - Batalhão - em frente ao FIJI - Novo Local

19h30 - Batalhão - em frente ao FIJI - Novo Local

 

5ª Feira

7h30 - EXPOVILLE - Novo Local

18h30 - TURMA DA VEGA - Batalhão - em frente ao FIJI - Novo Local

Atenciosamente,

Equipe Companhia da Corrida.

Maiores esclarecimentos: (47) 9967-2150 - Ivan Razeira

 
Sex, 21 de Outubro de 2011 15:06

Nutrição no Esporte por Nut.Etienne Antonelli Ramírez

Dicas para Perda de Peso

A primavera começa e juntamente com ela uma legião de indivíduos inicia sua luta contra a balança. Não preciso dizer que em três meses não será possível fazer nenhuma mudança concreta nos hábitos de vida e que dietas radicais e planos de exercícios extenuantes para indivíduos até então sedentários são um atentado à saúde.  Porém, algumas pequenas estratégias podem ser implementadas na rotina diária com resultados significativos a curto prazo.

Primeiramente lembre-se da mastigação. Já dediquei um artigo inteiro a ela, pois sua importância para a manutenção da saúde e perda de peso é enorme. Mastigar mais significa comer menos. Faça um pequeno exercíco mental e conte 20 mastigadas para depois disso engolir a comida. O alimento deve estar praticamente liquefeito na hora de ser engulido. Em pouco tempo você vai perceber que está comendo um volume bem menor do que usualmente comia!

A segunda dica é a hidratação. É sabido que no calor devemos beber mais água, mas quantos realmente bebem água regularmente e não apenas quando chega a sede? A sede é o  estágio inicial da desidratação e o ideal é não a sentirmos. Beber água ao longo do dia ajuda a diminuir inclusive a sensação de fome. Pessoas que passam a ingerir mais água costumam diminuir o consumo de comida. De um modo geral, recomenda-se a ingestão de 2 litros de água por dia, mas esse total pode variar dependendo de fatores como sexo, idade, nível de atividade física e altura. Para atingir a meta de 2 litros diários é preciso beber 8 copos de água ao dia (250 ml cada). Uma boa distribuição seria de 3 copos pela manhã, 3 de tarde e 2 à noite. Pode parecer difícil no começo, mas em pouco tempo o hábito é adquirido. Uma observação muito importante é que líquidos com cafeína como café, chá verde, mate e alguns refrigerantes desidratam, assim como bebidas alcoólicas e líquidos com açúcar. Portanto, outros líquidos não devem substituir a água.

Coma de 3 em 3 horas. Esta é uma dica clássica, porém, poucos a colocam em prática. O nosso organismo se adapta melhor ao consumo de refeições pouco volumosas e frequentes do que grandes volumes poucas vezes ao dia. Refeições muito grandes, principalmente aquelas com grande quantidade de carboidratos e gorduras vão gerar armazenamento de gordura corpórea sempre que o organismo não utilizar a energia proveniente da refeição. Você pode imaginar que a gordura que foi armazenada vai ser prontamente utilizada logo que o corpo necessitar de energia novamente, mas essa não é a rota metabólica mais simples para o nosso organismo e é mais provável que o corpo utilize a massa muscular para produzir energia em períodos de algumas horas de jejum. Portanto, para perder peso, são necessárias cerca de 6 pequenas refeições ao dia.

Outro ponto importante para perdas de peso a médio e curto prazo é diminuir a quantidade de carboidratos ingerida, assim como melhorar a qualidade dos mesmos. Não se trata de cortar totalmente o carboidrato da dieta, pois isto pode trazer consequências ruins para a saúde. Porém, moderar a quantidade total consumida por dia e não concentrar muito carboidrato na mesma refeição é uma excelente estratégia. Quantidades pequenas como duas fatias de pão ou 6 bolachas ao menos ao dia farão uma grande diferença no final da estação! E é claro que para ter um resultado melhor ainda, é necessário que se consuma mais carboidratos integrais que refinados ao longo do dia. Não é tão difícil, pois há muitas opções de alimentos integrais saborosos e nutritivos no mercado. Você pode variar entre  arroz,  pão, macarrão, aveia, granola, biscoitos, quinua real e até milho cozido e pipoca salgada! Algumas receitas podem ser adaptadas, como as de pão, bolo e panquecas, que podem ter metade da farinha de trigo refinada da receita substituída por farinha de trigo integral com pouquíssimas alterações no sabor e consistência. Boas alternativas para um jantar leve são os sanduíches naturais com pão integral ou pratos únicos com grãos integrais, como a quinua real, o milho ou até mesmo o trigo  misturados às folhas verdes, ovo cozido, atum ou frango desfiado e azeite de oliva.

Equilibre o consumo de gorduras! Quem quer emagrecer precisa consumir mais gorduras mono e poliinsaturadas que saturadas. Alterne a carne vermelha com a carne de frango, peixe e ovos. Diminua ao máximo a gordura do leite como manteiga, nata, creme de leite e requeijão e consuma mais gorduras à base de óleos vegetais como o azeite de oliva, os cremes vegetais e maioneses lights. Ótimas opções para os lanches são castanhas, amêndoas e nozes, porém, não exagere na dose e consuma o equivalente a uma a duas colheres de sopa desses alimentos ao dia. As sementes de linhaça e gergelim ficam ótimas com frutas e saladas e as de abóbora e girassol levemente tostadas com um pouquinho de sal são um excelente petisco.

Exercite-se! Iniciar um programa de atividade física é um excelente aliado para a perda de peso. Escolha alguma atividade que lhe proporcione prazer e pratique-a regularmente. Porém, procure sempre a supervisão de um profissional de educação física para que ele possa avaliar qual exercício é o mais indicado para atingir sua meta, assim como para evitar o surgimento de lesões que podem acabar com as suas férias!

Receita

Salada rápida de quinua

1  xícara de quinua cozida

1 xícara de folhas variadas

1/4 de xícara de ervilhas frescas

1/4 de xícara de nozes

2 ovos cozidos em rodelas

1 colher de sopa de azeite de oliva

Modo de preparo:

Cozinhe a quinua com utilizando o dobro da medida do grão cru em água. Após esfriar, misture com os outros ingredientes.

 

 

 

Etienne Antonelli Ramírez
Nutricionista - CRN 6911

 

Nutricionista formada pela Universidade Federal de Santa Catarina em 2005

Pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional pelo Centro Valéria Paschoal de Educação
Atuando em nutrição clínica desde 2005

Nutricionista voluntária da APAE Joinville de 2005 a 2007

Palestras para população sobre os seguintes temas: Alimentos Funcionais, Diabetes, Nutrição e Atividade Física e Nutrição para Terceira idade

Contato: (47) 3427 0001 - 3427 0022
 
Seg, 29 de Agosto de 2011 12:47

IRONMAN 70.3 BRASIL 2011.

 

DECEPÇÃO - Ironman 70.3 Brasil 2011

Decepção, este é meu sentimento após completar o Ironman 70.3 Brasil 2011. Não pelo meu desempenho, pois atingi a minha meta e fiz tudo que esperava. Estava 3 anos afastado das competições e resolvi comemorar meus 18 anos de envolvimento com o triatlo

voltando a competir. Num prazo de dois meses voltei aos treinos e escolhi o IM70.3 como evento, afinal esta é uma prova que guarda, ou melhor, guardava as raízes da modalidade. Uma prova que era para ser sem vácuo. Aí esta a minha decepção. Pelotões imensos, sendo conduzidos pelos atletas de maneira descarada e uma arbitragem incapaz de conter tal atitude de uma grande parcela dos atletas. Acredito que poucos como eu não se sujeitaram `a tal atitude antidesportiva e ofensiva ao regulamento. Indignado gritei muito com todos os pelotões que passavam por mim, e ouvi as mais absurdas justificativas, se é que existe alguma justificativa  para burlar uma regra.

Não me sinto lesado no ponto em que poderia ter pedalado ou corrido melhor se não houvesse o vácuo desta grande massa, até porque fiz tudo o que estava proposto a fazer. Me sinto lesado pelo comportamento egoísta, antiético destes “atletas” que se aproveitam de uma situação favorável `a eles para se beneficiar e assim levar vantagem sobre os demais competidores (alguma diferença para o doping?).
A organização falhou?
A prova estava muito bem organizada, mas falhou e feio neste ponto por não estar preparada para conter a atitude destes atletas. E não adianta o organizador (Carlos Galvão) se desculpar , afirmando que isto acontece no mundo todo e que vai da consciência de cada um. A fiscalização e controle das regras é papel da organização, e se não está sendo suficiente que se coloquem mais árbitros  e os capacite mais! Invi$ta no evento, e não vise somente o lucro , dando um tapinha em nossas costas dizendo que “acontece”!
Se formos contar com a índole dos atletas estamos perdidos, pois neste caso “o crime compensa”.
A conta é simples, se você está num pelotão gigante daqueles, vai fazer seu ciclismo no mínimo 15 minutos mais rápido, sem contar que vai chegar mais descansado para correr. Se, na pior das hipóteses for penalizado, vai ficar 5 minutos descansando, hidratando-se, alongando antes de correr. O saldo são 10 minutos a menos no pedal e uma corrida tranquila.
A organização é sim responsável pelo que aconteceu, tanto quanto os atletas anti-éticos. Nós pagamos e caro por um produto (uma prova limpa e livre de vácuo), e não recebemos aquilo que compramos. Sei que, talvez, o Galvão estivesse indignado com tal situação, pois o ví circulando com sua mega moto pelo percurso, e até arbitrando, coisa que não é papel dele. Mas esta atitude por pouco não causou uma tragédia com uma das líderes da prova feminina.

Existem inúmeras maneiras para se melhorar uma prova e coibir o vácuo. Não sei por que não buscam fazê-las. Talvez pela passividade dos lesados. Mas quem quer fazer uma prova boa deve buscar ouvir `a todos e principalmente buscar as soluções para os problemas e apresentá-las para seus clientes.
Eu nunca vi uma caixinha de reclamações, nem ouvi falar de um sistema aplicado pela empresa para mensurar a qualidade dos seus eventos. Como as inscrições tem se esgotado em tempo recorde, devem pensar que é maravilhoso, sempre.

Seria muito mais digno ouvir na premiação simples palavras do tipo: ”estamos insatisfeitos com o que ocorreu e vamos investir para que no próximo ano isso não volte a acontecer. Faremos o que for necessário.”

Ivan Razeira
Triatleta desde 1993
Graduado em Educação Física e Desportos – UDESC 2002
Pós Graduado em Treinamento desportivo – UNIGRANRIO 2006
Coordenador Técnico da Companhia da corrida - Assessoria esportiva

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