IRONMAN – BRINCADEIRA PARA SER LEVADA A SÉRIO

Em 1978, no Havaí, três amigos propuseram-se o desafio de percorrer 3,8 quilômetros de natação, 180 de ciclismo e 42 de corrida, sem interrupção entre as modalidades. A experiência deu origem a uma prova chamada “Ironman”, que é considerada como a precursora do triatlo, esporte que inclui as mesmas três etapas, mas que, atualmente, oferece também competições com distâncias menores, podendo ser praticado até por crianças.

A partir de 2000, a etapa sul-americana do Circuito Mundial de Ironman passou a ser realizada em Florianópolis, o que tornou a prova mais conhecida e popular em nosso país, fazendo com que um grande número de catarinenses, e de brasileiros em geral, aventure-se a disputá-la.

De acordo com o que tenho observado, entretanto, muitas pessoas o fazem movidas pelo entusiasmo despertado por esse “mega-evento” e atraídas pelo desafio, mas sem ter um passado esportivo e sem a preparação adequada, correndo, assim, sério risco de comprometer sua saúde.

Meu objetivo com este artigo é deixar claro às pessoas que querem praticar o triatlo, assim como àquelas que já o fazem, que este esporte pode ser muito prazeroso, mas desde que observados certos cuidados. Portanto, eis alguns conselhos:

Tenha certeza dos seus objetivos

Quando você decidir participar de um Ironman, é importante ter em mente quais são seus reais objetivos: auto-superação, provando a si mesmo que é capaz de vencer um desafio de tal magnitude? Competição, mostrando aos adversários qual a sua capacidade e até onde você pode chegar? Alto rendimento, fazendo deste esporte seu meio de vida, buscando o máximo do seu corpo e mente?

Seu objetivo pode ir mudando à medida que você vai descobrindo o triatlo, treinando e competindo. O importante é ter sempre em mente qual é a sua motivação, o que é que deseja alcançar. Este será o combustível do seu dia-a-dia como atleta.

Procure a melhor orientação

Por ser o triatlo modalidade multiesportiva e individual, atribuo ao treinador uma parcela significativa do sucesso do atleta. A qualidade desse profissional não deve ser medida apenas pelo seu conhecimento técnico e prático, mas também pela sua capacidade de transmiti-lo e, sobretudo, de compreender e motivar a pessoa dentro daquele corpo disposto a treinar.

Além de um treinador bem capacitado, você deve cercar-se de profissionais que possam auxiliá-lo e melhorar sua qualidade de treinos e de vida, como médico do esporte, nutricionista, massagista, fisioterapeuta e quaisquer outros que ajudem a agregar valor ao seu dia-a-dia.

É importante, também, encontrar um profissional de Educação Física que oriente na escolha de equipamento e material. Bicicleta, tênis para treino e para competição, roupa de borracha, etc. devem estar de acordo com suas características antropométricas e, principalmente, dentro do seu orçamento. Alguns itens, como tênis, pneus e corrente da bicicleta, têm uma vida útil e é fundamental que sejam trocados no tempo certo, para evitar quaisquer acidentes ou lesões.

Faça parte de um grupo e crie a sua rotina

Uma das grandes virtudes do esporte é favorecer a socialização. Tire partido disso e procure juntar-se a atletas com quem você simpatize. Os treinos serão muitos e longos, então é importante ter ao seu redor pessoas que lhe agradem.

Outro ponto importante a ser considerado é a rotina diária, pois seu progresso dependerá da regularidade nos treinos. Incluindo-os dentro da programação do seu dia-a-dia, você poderá sair para treinar sem se preocupar com o trabalho e outros compromissos, e vice-versa. Lembre-se de reservar um tempo para o lazer e para a família: assim como ela precisa de você, você também precisará dela.

Tudo tem um começo, meio e fim

O treinamento segue um ciclo, assim como praticamente tudo na vida. É fundamental que este ciclo seja criado e que você o respeite. O seu treinador planificará seus treinos dentro do que chamamos de “macrociclo”, que nada mais é do que a seqüência de treinos desde um ponto inicial, passando pela competição e prosseguindo até um final, que servirá de partida para nova etapa, e assim sucessivamente.

Respeitar este planejamento definirá a sua qualidade como atleta. É muito comum vermos pessoas que competem o Ironman e, depois, por estafa física e mental, abandonam os treinos por um tempo, pensando em voltar alguns meses antes da próxima prova. Elas estão mais sujeitas a sofrer lesões e a perder a vontade de praticar o esporte, pois não deram ao corpo o descanso adequado após um longo período de treinos. Parar completamente não é o melhor que se tem a fazer neste momento: em vez disso, você deve continuar estimulando o seu corpo para que ele se recupere do estresse sofrido na competição.

Bem, espero ter contribuído para que você dê os primeiros passos nesta fantástica jornada que é o triatlo com segurança e satisfação. O mais importante é que você aprenda a escutar seu corpo, pois ele sempre tem algo de importante a dizer.

Bons treinos!

Ivan Razeira
Triatleta e Treinador
CREF: 7733/G-SC